[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tesc, ,meta, deca 8. TRENING: split 3x tydz. 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: enan 1-10, pół roku od odbloku 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]
[...] rezultatami.. No więc: zrobiłem cykl wino EAP + meta JELFA <masa 3kg w góre, siła 20kg w góre, 1cm w bicu, i plecki ładnie się rozwarły :P A do tego: - Lekkie gino mnie zaczynało brać - Zryty beret - Korba - Dretwienie kończyn - Bóle [...]
Witam.Przez ostatnie 2 miesiące ćwiczyłem splitem, więc postanowiłem coś zmienić.Wybór padł na FBW 5x5.Zacząłem ćwiczyć przykładowym planem Iversona z podczepionego tematu.Mam jednak pare pytań. 1.Czy podczas ćwiczenia tym planem pojawią się jakieś braki w masie?Ewentualnie jak go zmodyfikować, tak aby nie zaniedbywać masy kosztem siły? 2.Mam do [...]
[...] 10 na strone i np 2-3 powtorzenia ( bo niestety wiecej nie dam rady :( ) prosze o porady pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 77 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 tygodnie Uprawiane inne sporty: sporty walki 2 lata Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: [...]
[...] 5 dniowy, zbyt duża liczba ćwiczeń = przetrenowanie). Plan 3 dniowy (poniedziałek, środa, piątek) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi (proste, [...]
[...] czwartek i może być sobota jeszcze a treningi boksu wtorek czwartek obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 16 Waga: 82 Wzrost: 185 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: boks,koszykówka stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - [...]
[...] 5 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 5,6 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w sumie z 3cykle, meta,oma,antek, enan,wino,prop, bold 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa, ale dosc dobra, dlatgo koniec cyklu lekkie podciecie 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5miechy prop, bold, wino 11.POZIOM BF% 20 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]
Witam! Od jakiegoś czasu 2-3 razy w tygodniu chodzę na treningi na siłownię. Moim celem nie jest ogromna masa mięśniowa, lecz spokojna, stopniowa ogólnorozwojówka. Lecz głównym moim celem jest dość znaczące przytycie, gdyż na moją posturę słowo szczupły to troszkę za mało, jestem po prostu chudy jak szczapa . Myślę że to w głównej mierze efekt [...]
[...] sie i inne sprawy sie nie pytam bo nie ten dział>> obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 18 Waga: spadło z 72 do 65 Wzrost: 177 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : NItro 2 mono Uprawiane inne sporty: .... stosowane wcześniej spalacze : .... suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: [...]
[...] ( przód lub tył): http://www.fotka.pl/duza_fotka.php?fotka_id=33272954&owner_id=4444306&owner_type=1&album_nr=1 Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 184 Cel cyklu: siła-masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: [...]
[...] Jeśli robie dobrze to napiszcie, jeśli nie, to zasugerujcie inne rozwiązania. Dzięki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 58 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: dużo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas Dieta: Jest [...]
[...] DAWKACH ZEBY DOBRZE WESZŁO DZIEKI I POZDRAWIAM MATEUSZ obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): . Wiek: 21 Waga: 73 Wzrost: 177 Cel cyklu: siła , czysta masa , zeźba stosowane już wcześniej suplementy : troche ich było ogólnie od czerwca nic nie brałem miałem 3 tygodnie przerwy i znów zaczynam juz o 2 tygodni i przydały by [...]
[...] tamtem rok szkolny nabrał sporo masy miesniowej do mnie nie ma co porównywac jesli mozna mozecie zerknać okiem na ta diete lat 18 wzrost 180 typ mezoformik waga 85kg cel masa wyliczenia z programu potreningu.pl Aby utrzymać wagę Kalorie 3474.77 Węglowodany 477.78gram Białko 130.31gram Tluszcz 115.83gram [...]
[...] 3 -węglowodany:4,5 -tłuszcz: 1,3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, wino, testosteron propionat, masteron, tren ace,npp, 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 60dni 11. POZIOM BF%: 11 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ [...]
[...] akurat taki mix !!?? :D czekam na odp. xD obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): czvfsd Wiek: 18 Waga: 80kg Wzrost: 176cm Cel cyklu: siła potem masa stosowane już wcześniej suplementy : nitroE/jabłczan/białko/gainer/amino/mono troche tego było Uprawiane inne sporty: wspinaczka stosowane wcześniej spalacze : [...]
[...] ale szczeze mówic efekty nie sa najlepsze , widzialem z stym starzem lepsze. Waga 72 kg wzrost ok 178 cm. Chciałbym sie was poradzić. Caly czas moim celem treningów jest masa ale nie tak zeby sie zalac tylko np jak hubert olborski czyli chce wazyc ok 85 kg ale miec wyraziste widoczne miesnie. Mozna powiedziec ze najtrudniej idzie mi klatka [...]
[...] jest ona jakoś mega jednak wolę trzymać jako tako na jaką mnie stać niż wcale. Teraz jadłem przez tydzień tylko raz pierś po treningu 150 jednak chyba to za mało białka,bo masa poszła ale nie wymiary. A to mnie strasznie irytuje. Dietę wyliczyłem następująco i nie wiem czy to dobrze,bo wg wszelkich kalkulatorów w sieci wychodzi,że mam spożywać [...]
Witam. chciałbym zasiegnąć o rade jakie suplementy warto kupic. Ponizej zamieszczam ankiete 19 lat 63kg/170cm staż +/- 2,5 roku cel: siła/masa Brałem juz 1 cykl Olimp MegaCaps i 1 z Olimp BCAA Xplode brak spalaczy w ostatnich 60 dniach nic nie brałem a kreatyne ostatnio jakies 4-5 miesiecy temu co do diety ograniczam weglowodany i całkowita [...]
